仕事中や移動中に耳が塞がって耐えられない場合、手軽かつ安全に行える応急処置を実践することで、一時的に不快感を和らげることが可能です。
1. 蒸しタオルで鼻と耳周辺を温める
水で濡らして固く絞ったハンドタオルを電子レンジで30秒〜40秒ほど温め、鼻の付け根や耳の後ろ（側頭部）に当てます。温熱効果によって局所の血流が改善し、過敏になった鼻粘膜のうっ血が急速に引くため、耳管周囲の圧迫が自然と緩みます。
2. 唾液を飲み込む・あくびの動作（安全な気圧調整）
耳管の周囲には咀嚼や嚥下に関わる筋肉（口蓋帆張筋など）が存在します。水を一口含むか唾液をゴクンと意識して飲み込む、あるいは大きくあくびをする動きを行うことで筋肉が収縮し、ふさがっていた耳管が一瞬開放されて気圧が戻りやすくなります。
3. 自律神経を整える「ツボ押し」
耳周囲の血流を促す代表的なツボを押圧するのも有効です。耳たぶの後ろにあるくぼみ「翳風（えいふう）」や、耳の穴の前にある小さな軟骨の突起のすぐ前「聴宮（ちょうきゅう）」を、息を吐きながら痛気持ちいい強さで5秒間、3回ほどゆっくり押してください。
